Comment améliorer l'estime de soi

Que propose Emile Coué? De faire la même chose que lui: je vais bien, tout va bien.

Vous êtes sceptiques? Lisez la suite.

Le principe est celui de l'autosuggestion pour améliorer l'estime de soi.

Répéter que quelque chose va arriver et puis survenue réelle de cet évènement.

Est-ce aussi simple ?

C'est plus compliqué, mais c'est un bon début.

En effet, l'autosuggestion trouve de nombreuses applications en médecine.

Une expérience anglaise mérite d'être citée. Vous pourrez faire cet exercice chez vous.

Les chercheurs ont demandé à des étudiants de compléter des phrases portant sur des valeurs positives par des « je » « moi », « moi-même ». 

«JE suis compétent », « c'est MOI qui ai gagné ». 

Un autre groupe d'étudiants remplissait un formulaire avec des phrases qui ne leur accordaient pas de valeur personnelle. Ils devaient répondre par oui ou par non à de simples affirmations. "OUI" les nuages sont beaux dans le ciel clair »…

Après cela, les chercheurs ont évalué la consommation d'alcool des deux groupes. 

Celle du second groupe n'a pas bougé. 

Et pour les autres, le résultat est étonnant puisque leur consommation a baissé de moitié!

Ils se sont « autopersuadés » qu'ils avaient ces valeurs positives.

Donc, Ils avaient moins besoin d'alcool pour compenser une faible estime de soi.

D'autres exemples

En médecine, cette méthode a été utilisée à plusieurs reprises.

Pour inciter des adolescents à utiliser des préservatifs, pour pousser les jeunes fumeurs à arrêter ou à suivre un sevrage…

Un dernier.

Des études israéliennes ont montré que dans la marine, cela marchait pour les nouvelles recrues souffrant du mal de mer.

Ils ont répété:

« J'ai connu le mal de mer, j'ai été capable de le surmonter » !

Et ça a marché.

Alors, pour augmenter votre estime de soi écrivez quelques phrases qui vous valorisent.

Et répétez régulièrement l'opération.

Si vous avez le blues et que vous ne vous sentez pas à même de créer des phrases à impact positif sur vous, je vous donne quelques modèles dans l'article suivant.

Alors si les chercheurs vous disent que ça marche, foncez.

Augmentez votre estime de soi.

Notez déjà que l'autosuggestion peut faire d'autres choses pour vous.

A bientôt.

Christian Bock.