لحماية كبار السن من الزهايمر

كثيرا ما ننصح الامهات على تدريب الاطفال لتقوية ذاكرتهم وزيادة انتباههم وذكائهم ، وذلك بتوجيه عدة اسئلة لهم يوميا عما شاهدوهاثناء خروجهم ودخولهم البيت ، او المدرسة ، او اثناء اللعب ، وما الى ذلك والهدف من ذلك تنشيط خلايا المخ . هذا بالنسبة للاطفال ، اما بالنسبة لكبار السن فانهم بحاجة ماسة الى تدريب ذاكرتهم وذلك لحمايتهم من الاصابة بمرض الزهيمر الذي انتشر في الاونة الاخيرة ، والذي يوعزه البعض الى ارتفاع العمر الزمني للانسان . 

نعم هذا التمرين يصلح للاطفال وانهم يتقبلون ذلك ،واحيانا يرتاحون منه لانهم يشعرون باهتمام ذويهم وحبهم لهم . و يصلح للكبار ليحميهم من الاصابة بمرض الزهيمر والخرف ايضا ، وكلما بكرنا بهذا التمرين كلما كانت الفائدة اكبر . طرق استمعال هذا التمرين كما يأتي : 

ـ أولا:بعد العودة من زيارة الاخرين يمكن استعراض و تذكر انواع الاثاث المستعمل في بيت المضيف ، والملابس وأدوات الزينة المستعملة من قبل الزوار ، كذلك استعراض انواع الاطعمة والاواني التي قُدمت بها ...الخ من امور . هذا التمرين يساعد على تقوية الذاكرة البصرية . 

ـثانيا: توجيه اسئلة عديدة للكبار عما سمعوه من اخبار ومعلومات ، والهدف من ذلك تقوية الذاكرة السمعية . وقد ينزعج الكبار احيانا من كثرة الاسئلة على خلاف الاطفال ، ولكن يمكن توضيح الهدف لهم ، عند ذلك يتقبلون الامر وربما يحبون ذلك لشعورهم بالفائدة .

 ـثالثا: ممارسة حل الالغاز والكلمات المتقاطعة وذلك لتقوية المنطقة المسؤولة عن المعلومات العلمية والتاريخية في المخ وغيرها.

 ـرابعا: غلق العين ومحاولة تذكر الالوان التي شاهدها الانسان والتي يحبها . هذا التمرين ينشط الفص الايمن من المخ .

 ـ خامسا:استعمال العطور المحببة للانسان ، خاصة التي استعملها في فترة المراهقة والشباب . ويعتبر ذلك وسيلة لتذكر الاحداث التي مرت في تلك الفترة . 

ـسادسا: تذكر اسماء الاصدقاء والزملاء القدامى قدر الامكان ، وتجنب الاجبار على ذلك منعا لتعب تلك المنطقة المسؤولة عن الاسماء في المخ . 

ـسابعا: حفظ الاشعار والآيات القرآنية قدر الامكان .

 ثامنا:ـ تعلم لغة جديدة ان كان ذلك ممكنا . 

ـ تاسعا:تخفيف القلق المتأتي من نسيان الانسان لبعض ملتزماته كالنظارة او مفتاح السيارة وغيرها ، لان القلق يزيد من توتر تلك المنطقة في المخ . 

ـ عاشرا:الاهتمام في نوعية الطعام ، وتناول المواد المغذية لخلايا المخ ، وتجنب الدهون الضارة والاطعمة الفاسدة التي تخرب خلايا المخ .

 ـاحد عشر: العيش في الاماكن ذات الهواء النقي لان المخ بحاجة ماسة للأوكسجين . وممارسة تمارين التنفس . 

ـ ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة وتجنب العنيفة منها . 

ـثاني عشر: الابتعاد عن المواقف المثيرة للتوتر قدر الامكان . 

ـ تجنب العمل اثناء المرض ، او عند الشعور بالتعب والارهاق ، لان اجبار الانسان لنفسه على العمل اثناء المرض كثيرا ما يؤدي الى حرق الخلايا العصبية ، ويكون من الصعب تعويضها . 

ـثالث عشر: الاهتمام بالنوم المريح والهادىء.

 ـرابع عشر: الاهتمام بالنظافة الجسمية ، والمستلزمات المستعملة الذي يحمي المناعة . 

خامس عشر:ـ سماع الموسيقى ، او تراتيل القرآن واسماء الله الحسنى التي تساعد على تقوية خلايا المخ خاصة الفص الايمن منه . 

ـسادس عشر: الابتعاد عن المواقف المشحونة بالمشاكل والتوترات ، والاخبار المحزنة . 

ـسابع عشر: استعمال اليدين في الكتابة يساعد على تنشيط فصي المخ .

 ـثامن عشر: الحذر من اهمال الحالات النفسية كالكآبة ، والقلق ، والوسواس القهري . هذه الامراض تربك الجهاز العصبي وتعطل نشاطه . 

ـ الاشتراك بالنشاطات الاجتماعية قدر الامكان .

 ـتاسع عشر: متابعة الاخبار العلمية لشحذ المخ على التفكير والتذكر ، وقراءة القصص المسلية . 

ـ تكوين صداقات قدر الامكان .

 ـ عشرون: العناية بالصحة الجسمية وذلك بالمراحعة الدورية واجراء الفحوص الطبية المطلوبة ، بعيدا عن الخوف والوسواس المرضي .

    ـاحدى وعشرون: التدقيق والتمعن في اطلس العالم والتعرف على الدول والمدن بعيدا عن ارهاق العين