المرأة فوق الـ60 بحاجة للرياضة مرة أسبوعياً !!

أشارت دراسة جديدة، قام بها باحثون في جامعة ألاباما في برمنغهام، الى أن النساء فوق سن الـ 60 قد يحتجن إلى ممارسة الرياضة ليوم واحد فقط في الأسبوع

لتحسين قوتهن وقوة تحملهن الى حد كبير ما يحسن من حالتهم الصحية.

وقد قامت الدراسة برصد 63 امرأة تؤدين جنبا إلى جنب التمرينات الهوائية وتدريب ممارسة المقاومة لمدة 16 أسبوعا.

ووجدت الدراسة أن هناك زيادة كبيرة في قوة العضلات واللياقة البدنية بالقلب والأوعية الدموية والمهام الوظيفية في كل مجموعة، لكن لم تكن هناك فروق ذات دلالة

إحصائية في النتائج بين المجموعات.

وقال الباحثون إن واحدة من أكبر العوائق التي تحول دون ممارسة التدريب لكبيرات السن من الإناث هو الالتزام، حيث أثبتت النتائج الرئيسية في هذه الدراسة

أن القيام بقليل من ممارسة الرياضة يمكن أن يقطع شوطا طويلا، بينما يقول البعض إنهم بحاجة للقيام بممارسة الرياضة من 3 -5 أيام على الأقل لتحسين

حالتهم الصحية ما قد يكون عقبة رئيسية لضيق الوقت والانشغال، الا ان الممارسة مرة واحدة كل أسبوع يمكن

أن توفر الكثير من المنافع للمسنات في الحياة والصحة.