لحماية كبار السن من الزهايمر


كثيرا ما ننصح الامهات على تدريب الاطفال لتقوية ذاكرتهم وزيادة انتباههم وذكائهم ، وذلك بتوجيه عدة اسئلة لهم يوميا عما شاهدوهاثناء خروجهم ودخولهم البيت ، او المدرسة ، او اثناء اللعب ، وما الى ذلك والهدف من ذلك تنشيط خلايا المخ . هذا بالنسبة للاطفال ، اما بالنسبة لكبار السن فانهم بحاجة ماسة الى تدريب ذاكرتهم وذلك لحمايتهم من الاصابة بمرض الزهيمر الذي انتشر في الاونة الاخيرة ، والذي يوعزه البعض الى ارتفاع العمر الزمني للانسان . 
نعم هذا التمرين يصلح للاطفال وانهم يتقبلون ذلك ،واحيانا يرتاحون منه لانهم يشعرون باهتمام ذويهم وحبهم لهم . و يصلح للكبار ليحميهم من الاصابة بمرض الزهيمر والخرف ايضا ، وكلما بكرنا بهذا التمرين كلما كانت الفائدة اكبر . طرق استمعال هذا التمرين كما يأتي 
ـ أولا:بعد العودة من زيارة الاخرين يمكن استعراض و تذكر انواع الاثاث المستعمل في بيت المضيف ، والملابس وأدوات الزينة المستعملة من قبل الزوار ، كذلك استعراض انواع الاطعمة والاواني التي قُدمت بها ...الخ من امور . هذا التمرين يساعد على تقوية الذاكرة البصرية 
ـثانيا: توجيه اسئلة عديدة للكبار عما سمعوه من اخبار ومعلومات ، والهدف من ذلك تقوية الذاكرة السمعية . وقد ينزعج الكبار احيانا من كثرة الاسئلة على خلاف الاطفال ، ولكن يمكن توضيح الهدف لهم ، عند ذلك يتقبلون الامر وربما يحبون ذلك لشعورهم بالفائدة .
 ـثالثا: ممارسة حل الالغاز والكلمات المتقاطعة وذلك لتقوية المنطقة المسؤولة عن المعلومات العلمية والتاريخية في المخ وغيرها.
 ـرابعا: غلق العين ومحاولة تذكر الالوان التي شاهدها الانسان والتي يحبها . هذا التمرين ينشط الفص الايمن من المخ .
 ـ خامسا:استعمال العطور المحببة للانسان ، خاصة التي استعملها في فترة المراهقة والشباب . ويعتبر ذلك وسيلة لتذكر الاحداث التي مرت في تلك الفترة 
ـسادسا: تذكر اسماء الاصدقاء والزملاء القدامى قدر الامكان ، وتجنب الاجبار على ذلك منعا لتعب تلك المنطقة المسؤولة عن الاسماء في المخ 
ـسابعا: حفظ الاشعار والآيات القرآنية قدر الامكان .
 ثامنا:ـ تعلم لغة جديدة ان كان ذلك ممكنا 
ـ تاسعا:تخفيف القلق المتأتي من نسيان الانسان لبعض ملتزماته كالنظارة او مفتاح السيارة وغيرها ، لان القلق يزيد من توتر تلك المنطقة في المخ 
ـ عاشرا:الاهتمام في نوعية الطعام ، وتناول المواد المغذية لخلايا المخ ، وتجنب الدهون الضارة والاطعمة الفاسدة التي تخرب خلايا المخ .
 ـاحد عشر: العيش في الاماكن ذات الهواء النقي لان المخ بحاجة ماسة للأوكسجين . وممارسة تمارين التنفس 
ـ ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة وتجنب العنيفة منها 
ـثاني عشر: الابتعاد عن المواقف المثيرة للتوتر قدر الامكان 
ـ تجنب العمل اثناء المرض ، او عند الشعور بالتعب والارهاق ، لان اجبار الانسان لنفسه على العمل اثناء المرض كثيرا ما يؤدي الى حرق الخلايا العصبية ، ويكون من الصعب تعويضها 
ـثالث عشر: الاهتمام بالنوم المريح والهادىء.
 ـرابع عشر: الاهتمام بالنظافة الجسمية ، والمستلزمات المستعملة الذي يحمي المناعة 
خامس عشر:ـ سماع الموسيقى ، او تراتيل القرآن واسماء الله الحسنى التي تساعد على تقوية خلايا المخ خاصة الفص الايمن منه 
ـسادس عشر: الابتعاد عن المواقف المشحونة بالمشاكل والتوترات ، والاخبار المحزنة 
ـسابع عشر: استعمال اليدين في الكتابة يساعد على تنشيط فصي المخ .
 ـثامن عشر: الحذر من اهمال الحالات النفسية كالكآبة ، والقلق ، والوسواس القهري . هذه الامراض تربك الجهاز العصبي وتعطل نشاطه 
ـ الاشتراك بالنشاطات الاجتماعية قدر الامكان .
 ـتاسع عشر: متابعة الاخبار العلمية لشحذ المخ على التفكير والتذكر ، وقراءة القصص المسلية 
ـ تكوين صداقات قدر الامكان .
 ـ عشرون: العناية بالصحة الجسمية وذلك بالمراحعة الدورية واجراء الفحوص الطبية المطلوبة ، بعيدا عن الخوف والوسواس المرضي .
    ـاحدى وعشرونالتدقيق والتمعن في اطلس العالم والتعرف على الدول والمدن بعيدا عن ارهاق العين

Share this video :

Enregistrer un commentaire

 
Support :
Copyright © 2011. Comment ça marche - All Rights Reserved